Tendinites : Trop en faire, trop longtemps

La tendinite est souvent perçue comme une douleur passagère, un simple inconfort musculaire ou articulaire. Pourtant, elle reflète un déséquilibre sous-jacent : un tissu sollicité de manière excessive, répétitive ou prolongée. Dans notre quotidien où la performance et la rapidité sont valorisées, il est facile de pousser trop loin ses articulations, ses muscles et ses tendons sans en mesurer les conséquences. Comprendre ce mécanisme permet de saisir que derrière chaque douleur se cache un signal d’alerte important pour le corps.

Les causes silencieuses

La tendinite apparaît généralement lorsque le tendon, ce lien souple entre muscle et os, est soumis à une sollicitation répétée ou prolongée. Les gestes répétitifs, l’intensité excessive ou l’absence de pauses suffisantes créent de microtraumatismes invisibles. Ces micro-déchirures cumulées déclenchent inflammation, raideur et douleur. Paradoxalement, ce n’est pas toujours le « gros effort » qui provoque la tendinite, mais plutôt l’accumulation de petites surcharges quotidiennes.

Le rôle de l’inadaptation

Le corps n’est pas statique : il nécessite adaptation progressive face aux contraintes. Une posture maintenue trop longtemps, un mouvement répété sans échauffement, ou un rythme soutenu sans récupération empêchent le tendon de se renforcer et de se régénérer. La douleur devient alors un signal tardif, qui n’indique pas seulement une lésion, mais un déséquilibre global dans l’organisation des efforts.

Les conséquences invisibles

Au-delà de la douleur, la tendinite affecte la mobilité, la coordination et parfois le moral. Elle impose un ralentissement, souvent vécu comme frustrant. Pourtant, ce ralentissement révèle la limite du tendon et la nécessité de réévaluer la manière dont il est sollicité. Ignorer ces signaux peut transformer une gêne passagère en problème chronique.

Les facteurs aggravants

Plusieurs éléments peuvent intensifier l’impact de la sursollicitation : le stress, la fatigue, une alimentation carencée en nutriments de soutien, un sommeil perturbé ou une hydratation insuffisante. Ces facteurs, souvent négligés, interfèrent avec la régénération des tendons et prolongent le cycle de douleur et de raideur. Questions pour réflexion

• Quels gestes ou mouvements répétez-vous le plus dans votre quotidien ?

• Avez-vous déjà ressenti des signaux précurseurs avant l’apparition de la douleur ?

• Votre corps dispose-t-il de temps suffisant pour récupérer après des efforts répétés ?

• Comment votre rythme de vie ou vos habitudes professionnelles influencent-ils la santé de vos tendons ?

• Quels signes pourraient indiquer que la douleur est un appel à l’attention plutôt qu’un simple inconfort passager ? La tendinite n’est pas seulement une douleur localisée : elle raconte l’histoire d’une sollicitation excessive et répétée sur un tendon qui ne peut plus suivre. Ce signal, parfois ignoré ou minimisé, souligne l’importance de l’écoute corporelle et de l’équilibre entre activité et repos. Comprendre ces mécanismes offre un éclairage sur la manière dont nos habitudes influencent la santé musculosquelettique et invite à observer attentivement les limites silencieuses du corps. Sophia Pigeot | Praticienne Naturopathe

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