Sport et cancer du sein : le rôle de l’activité physique dans la prévention et la récupération

Le sport n’est pas seulement synonyme de forme ou de silhouette : il est aussi un véritable allié santé. Dans le cadre du cancer du sein, de nombreuses études montrent que l’activité physique joue un rôle essentiel, aussi bien dans la prévention que dans la phase de récupération. Bouger, c’est redonner au corps sa vitalité, mais aussi à l’esprit sa force intérieure.

Pratiquer une activité physique régulière permet de renforcer le système immunitaire, de mieux réguler les hormones et de réduire l’inflammation — trois éléments clés dans la prévention du cancer du sein. Le sport contribue également à maintenir un poids de forme, à équilibrer la glycémie et à réduire le stress oxydatif, autant de facteurs de protection naturelle.

Pendant et après les traitements, l’activité physique aide à mieux tolérer la fatigue, à limiter la perte musculaire et à préserver la mobilité. Elle favorise aussi la circulation lymphatique, souvent perturbée après une chirurgie ou une radiothérapie.

Les activités douces comme la marche, le yoga, la natation, le vélo ou la gymnastique douce sont particulièrement recommandées. L’objectif n’est pas la performance, mais la régularité et l’écoute du corps. Même dix à vingt minutes de mouvement chaque jour peuvent améliorer le moral et la récupération.

Enfin, bouger permet de retrouver une image positive de soi. Après la maladie, renouer avec son corps à travers le mouvement est une étape importante pour regagner confiance et sérénité. Questions à se poser

• Quelle activité me procure du plaisir et du bien-être ?

  
  

• À quel rythme puis-je bouger sans me fatiguer ?

  
  

• Ai-je besoin d’un encadrement spécifique (coach santé, kiné, praticien bien-être) ?

  
  

• Comment puis-je intégrer le mouvement naturellement dans mon quotidien ?

Conclusion

L’activité physique est une véritable thérapie du mouvement. Elle soutient le corps, libère l’esprit et aide à retrouver confiance après une épreuve. Que ce soit pour prévenir le cancer du sein ou accompagner la guérison, chaque pas compte. Marcher, respirer, bouger : des gestes simples, mais puissants, pour prendre soin de soi dans la durée. Sophia Pigeot | Praticienne Naturopathe

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