Après un déjeuner copieux : comment bien digérer naturellement ?

Il arrive à tout le monde de faire un repas plus riche que d’habitude : fêtes, repas de famille, restaurant… Mais souvent, le corps envoie rapidement des signaux : lourdeurs, ballonnements, fatigue post-repas. Heureusement, quelques gestes simples et naturels peuvent aider à retrouver une digestion plus fluide.

Pourquoi la digestion est plus difficile après un repas copieux ?

• Surcharge en graisses et sucres ralentissant le travail digestif.

  
  

• Manque d’enzymes pour assimiler certains aliments.

  
  

• Excès de quantités qui fatigue l’estomac et le foie.

Que faire pour mieux digérer ?

• Bouger doucement : une marche tranquille de 15 à 20 minutes aide le transit et évite la somnolence.

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• Infusion digestive : menthe poivrée, verveine, fenouil ou gingembre pour apaiser l’estomac.

  
  

• Respiration profonde : quelques minutes de respiration abdominale pour détendre le diaphragme et soulager les ballonnements.

  
  

• Hydratation légère : boire de l’eau tiède ou citronnée en petite quantité pour stimuler la digestion.

  
  

• Éviter le sucre en dessert : il ralentit encore plus la digestion.

  
  

Les gestes à éviter

• S’allonger immédiatement après le repas.

  
  

• Consommer du café très fort (irrite l’estomac).

  
  

• Grignoter à nouveau dans l’après-midi pour "compenser".

  
  

Conclusion

Un repas copieux ne doit pas forcément rimer avec inconfort digestif. Avec des gestes simples, on peut soutenir naturellement son système digestif et retrouver un bien-être après les excès. Sophia Pigeot | Praticienne Naturopathe

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